Scrolling Ad Contact 9851189970 BannerFans.com New B.K. Ladies Tailors - Ram Mandir Bhaktapur 9841667592 (न्यु बि. के. लेडिज टेलर्स -राम मन्दिर-भक्तपुर ९८४१६६७५९२)/// Namxal Studio 9851189970 /// Indrayani Tours Service 9851149803 /// New Indrayani Suppliers 9851149802 /// Need SHIVAM dairy product CALL 9851161622(Manoj) /// Nivash Computers - Chyamhasing, Libali Road 9851205253 (Amar) /// Shine Wooden Industries -Nala Road 01-6617620

Visit Nepal 2020 Lifetime Experiances

https;//namxal.blogspot.com

Showing posts with label diabeatise. Show all posts
Showing posts with label diabeatise. Show all posts

सँधै तन्नेरी देखिनु छ भने नियमित सेक्स गर्नुस

सधै जवान देखिने चाहना कसलाई पो हुँदैन र ? तर जवानी भन्ने कुरा उमेर चढेसागै ओइलाउँदै जान्छ । दुनियामा मानिसले जवान देखिनका लागि क्रिम पाउडर देखि लिएर फेसियलका साथै सर्जरी समेत गराउने गरेका छन् । तर विज्ञहरुका अनुसार यस्ता कृत्रिम उपायले दीर्घकालीन रुपमा कुनै प्रभाव पार्न सक्दैनन् र त्यसको प्रभाव केवल अल्पकालिन मात्र हुन्छ ।

वास्तवमा उमेर चढेसँगै बुढ्यौली बढ्दै जानु प्राकृतिक नियम हो । तर कोही कोही मान्छे युवा उमेरमै पाको उमेरको जस्तो देखिन्छन् । बेलायतका शोधकर्ता डाक्टर डेभिड विक्सले मानिसमा छिटै आउने बुढोपनालाई कसरी रोक्न सकिन्छ र तन्नेरीपनालाई कसरी लामो समयसम्म कायम राख्न सकिन्छ भन्ने विषयमा अनुसन्धान गरेका छन् । उनका अनुसार महिला र पुरुषमा जवानीलाई लम्बाउने एउटा महत्वपूर्ण उपाय नियमित सम्भोग हो । नियमित सेक्सले युवाअवस्था पार गरेका महिला र पुरुष दुबै ५ देखि ७ वर्ष कम उमेरको देखिने उनको भनाइ छ । उनका अनुसार सहबासका दौरान सरीरबाट निस्कने हर्मोनले बुढ्यौलीलाई कम गर्न सहयोग पूराउाछ ।

डाक्टर डेभिडले यो शोधका क्रममा १० वर्षसम्म विभिन्न उमेर समूहका हजारौा महिला तथा पुरुषमा अध्ययन गरे । यस क्रममा उनले ४०-५० वर्ष उमेर समूहका महिला पुरुषलाई बढि जवान भएको पाए । उनका अनुसार जवान देखिने ती ४०-५० वर्षे मानिसहरुले हप्तामा कम्तिमा ३ पटक शारीरिक सम्बन्ध राख्थे । डेभिड भन्छन्, यौन सम्बन्धबाट मिल्ने आनन्द युवावस्थालाई बचाएर राख्ने मुख्य अस्त्र हो ।

उनका अनुसार सम्भोगका दौरान आउने भावनाको आवेगले व्यक्तिको स्वास्थ्य कस्तो छ भन्ने कुरा समेत पत्ता लगाउन सकिन्छ । सम्भोगका दौरान भावनाको आवेग बढि आउने मानिसको हृदयाघात लगायतका समस्याबाट अकालमा ज्यान जाने सम्भावना ५० प्रतिशतले कम हुने यसअघि भारतमा गरिएको अध्ययनले पनि देखाएको थियो । नियमित सम्भोग गर्ने मानिस विभिन्न खाले स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुने सम्भावना विरलै सहबासमा सहभागी हुने मानिस भन्दा निकै कम हुन्छ ।
 
Categories: ROCHAK-KURA

मधुमेह रोग, आहार र रोकथामका उपायहरु

मधुमेहको रोगीको आहार केवल पेट भर्ने मात्रै होइन, उस्को शरीरमा ब्लड सुगरको मात्रालाई सन्तुलित राख्न सहयोग हुन्छ । यद्यपि यो रोग लागेपछि जिन्दगीभरी नै साथै रहन्छ त्यसैले जरुरी छ कि आफ्नो खानपानमा हरेक पल ध्यान दिनु पर्छ । प्रायः विरामी ब्लडसुगरको नर्मल रिपोर्ट भएको बेला लापरवाही गरेर जेपायो त्यहि खान्छन् र समस्या उत्पन्न हुन्छ । खाँदा वा खान मन लाग्दा विचार गर्न नितान्त आवश्यक छ ।इन्सुलिन हार्मोनको श्रावणमा कमी हुनाले डायबिटीज रोग हुन्छ । डायबिटीज आनुवांशिक या उमेर बढ्नाले या मोटोपन को कारण या तनावको कारणले हुन सक्छ । डायबिटीज यस्तो रोग हो, जस्मा व्यक्तिलाई खानापीनमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ । गुलियो मिठाई खान मन लाग्यो भात खान मन लाग्यो भने अलिकति खाएर के होला र ? यत्ति खाएर के हुन्छ र ? भनेर लापरवाही गर्नु समस्यालाई निम्त्याउनु हो । यो रोगीलाई आँखा मिर्गौला रोग, सुन्नपन आउनु जस्तो समस्या, कुनै घाउ भएमा निको हुन समय लाग्छ ।त्यसैले सदैव यही प्रयत्न गर्नुपर्छ कि ब्लड ग्लूकोज लेवल फास्टिङ्ग ७० देखि ११० मिलीग्राम, डीएल र खाना खाएको २ घण्टा पछि १००–१४० मिलीग्राम डीएल बनिरहोस् । यस्को लागि खान–पिनमा विशेष ध्यान राख्नुपर्छ । ४५ मिनेटदेखि १ घण्टा पैदल हिंड्नु वा प्रणायाम र व्यायाम गर्नुपर्छ अथवा शारिरिक परिश्रम गर्नुपर्छ । इन्सुलिन लिने गरेकाले ठिक समयमा औषधी या इन्सुलिन लिनुपर्छ । डायबिटिक व्यक्तिलाई आफ्नो तौल अनुसार प्रस्तावित क्यालोरीबाट ५ प्रतिशत कम क्यालोरी लिने गर्नुपर्छ ।उदाहरणको लागि यदि कसैको लम्बाई ५ फुट ४ इञ्च छ भने उसको आदर्श वजन ५५ केजी हुनुपर्छ । व्यक्तिको क्रियाशीलता यदि कम छ भने, जस्तै बसी बसी काम गर्छ भने उसले २४०० क्यालोरी खानुपर्छ । क्यालोरी भनेको शरीरको लागि आवश्यक उर्जाको मात्रा हो जो अन्नहरुबाट प्राप्त हुन्छ डायबिटिक छ भने यस्को ५ प्रतिशत कम अर्थात २२८० क्यालोरी आहार उसको लागि ठिक हुन्छ । डायबिटिक व्यक्तिलाई प्रोटीनको मात्रा प्रयाप्त हुनुपर्छ, जस्तै दूध, दही, पनीर, अण्डा, सोयाबीन आदि खानु राम्रो हुन्छ । यसो गर्नाले हायपोग्लाइसीमिय पनि हुन सक्छ, जस्को लक्षण यस्तो छ– (१) कमजोरी हुनु, (२) अत्यधिक भोक लाग्नु, (३) पसिना धेरै आउनु, (४) धमिलो देख्नु, (५) हृदयगति बढ्नु, (६) झट्का आउनु वा गम्भीर स्थिति भएमा कोमा पनि हुनसक्छ । त्यसैले डायबिटिक व्यक्तिले हरेक पल आफ्नो साथमा गुलियो चीज जस्तै ग्लूकोज, चकलेट, गुलियो बिस्कुट जतन गर्नुपर्छ लक्षण देखिने बित्तिकै खाइहाल्नुपर्छ । एक सामान्य डायबिटिक व्यक्तिलाई आफ्नो आहारमा निम्न कुरामा ध्यान राख्नु पर्छ कि उ केहि केहि खाँदै गर्नुपर्छ प्रत्येक दुई घण्टामा । एकै समयमा धेरै नखाने । तारेको खानेकुरा, मिठाइहरु, बेकरी को पदार्थबाट टाढै रहनु पर्छ । दूध सँधै पिउनु उत्तम । कम क्यालोरीयुक्त खाद्य पदार्थहरुको प्रयोग जस्तै भुटेको चना बोक्रा भएको, अंकुरित अन्न, सूप, सलाद आदि धेरै प्रयोग गर्ने । दही (स्किम्ड मिल्क)बाट बनाएको खान सकिन्छ । मही वा लस्सी पिउनु सा–है राम्रो हुन्छ । मेथी दाना (खस्रो पिसेको) १ र २ चम्चा खाना खाएपछि १५–२० मिनेट पहिले लिनाले सुगर कन्ट्रोलमा रहन्छ र फाईदा पनि हुन्छ । चोक्कर ननिकालेको गहुँको रोटी खानु जाती हुन्छ । घिउकुमारीको गुदी एक–एक चम्चा विहान साँझ खाँदा सुगर नियन्त्रण हुन्छ । घीउ र तेलको सेवन दिनभरीमा केवल २० ग्राम (४चम्चा) भन्दा धेरै नलिंदा जाती हुन्छ । अतः सबै हरियो तरकारीमा कम भन्दा कम तेलको प्रयोग गरेर ननस्टिक कुकवेयरमा पकाउनु राम्रो हुन्छ । हरियो साग वा हरियो पात भएको तरकारी खानु स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ ।